Éðʿƽ¡¦°Â³Úƽ
¡¡¤è¤¯¸«¤ëaliali¤µ¤ó¤ÎHP¤ÇÎ뼯»³Ì®À©ÇƤò¸«¤Æ¤Þ¤À¹Ô¤Ã¤Æ¤¤¤Ê¤¤£²¤Ä¤Î
¡¡Æ½¤Ë¹Ô¤¯¤³¤È¤Ë¤·¤¿Ž¡
¡¡¡¡
|
½Ðȯ |
Å·¸õ |
¶è´Ö |
µ÷Î¥ |
»þ´Ö |
»þ® |
Av Cad |
HR | |
|
6/15 |
8¡§30 |
cloudy |
¼«Âð¢ªR306Ž¥R1ΩÂθòº¹ |
19.16km |
40'00 |
28.7km/h |
81 |
149 |
|
|
|
|
R306Ž¥R1ΩÂθòº¹¢ªR306ÅòŽÉ»³³¹Æ»¸òº¹ÅÀ |
20.22km |
44'40 |
27.1km/h |
79 |
150 |
|
|
|
|
R306ÅòŽÉ»³³¹Æ»¸òº¹ÅÀ¢ªÉðʿƽ |
11.17km |
1¡§00'45 |
11.0km/h |
60 |
153 |
|
|
|
|
Éðʿƽ¢ª¸©Æ»302°Â³ÚÀî¸òº¹ÅÀ |
39.93km |
1¡§41'21 |
23.6km/h |
50 |
134 |
|
|
|
|
¸©Æ»302°Â³ÚÀî¸òº¹ÅÀ¢ª¼«Âð |
24.00km |
57'26 |
25.0Ò/h |
65 |
144 |
|
|
|
|
total |
114.50km |
5¡§04'15 |
22.5km/h |
63 |
143 |
ÆÞ¤ê¶õ¤Û¤Ü̵É÷¤ÎÃæ¤ò½ÐÈ¯Ž¡¼Â¤ÏÁ°Æü¤âƱ¤¸¥³¡¼¥¹¤òÁö¤í¤¦¤È¤·¤¿¤¬¶¯¤¤À¾É÷¤Î¥Õ¥í¥ó¥È¥Ç¥£¥ì¡¼¥é¡¼¤ÎÉÔÄ´¡Ü¥Ñ¥ó¥¯
¤Ç£²£°¥¥íÁö¤Ã¤¿¤È¤³¤í¤ÇÂàµÑ¤·¤Æ¤¤¤ë¡£
ÅòŽÉ»³³¹Æ»¤Î¸òº¹ÅÀ¤Þ¤Ç¤Ï½çÄ´Ž¡¥³¥ó¥Ó¥Ë¤òÁª¤ó¤Ç¤¤¤ë¤¦¤Á¤ËÎ뼯¥¹¥«¥¤¥é¥¤¥ó¤ÎÅФê¸ý¤Þ¤ÇÍè¤Æ¤·¤Þ¤¤Ž¡µÙ·Æ¡¦¿©ÎÁÊäµë̵
¤ÇÅФê»Ï¤á¤ëŽ¡ºÇ½é¤«¤é¤¤Ä¤¤ÅФê¤Çƽ¤Þ¤Ç¤Ë·ë¶É£´²ó»ß¤Þ¤Ã¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿Ž¡
¡¡
¼¢²ì¸©Â¦¤«¤é¸«¤¿ÉðÊ¿¥È¥ó¥Í¥ë¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡±«¸ð³ÙÊýÌ̤ò˾¤à¤â¥¬¥¹¤Ç¸«¤¨¤Ê¤¤
ƽ¤ò¹ß¤ê¤¿Ìî½§Àî¥À¥à¤Î¼ò²°¤Ç¿©ÎÁÊäµëŽ¡


¢¬¹©»öÃæ¤ÎÌî½§Àî¥À¥à
¡¡¢«¿·Ì¾¿À¤Î²¼¤òÄÌ¤Ã¤Æ°Â³ÚÆ½¤Ø¤ÎÆ»¤Ë¤Ï¤¤¤ë
¡¡
¢¬°Â³Úƽ¤Ø¤ÎÆ»É¸Ž¡±¦Â¦¤ÎµìÆ»¤ò¥Á¥ç¥¤¥¹Ž¡¿·Æ»¤Ïµ÷Î¥¤¬£²ÇÜ¡ª
°Â³Úƽ¤Ï̾Á°¤Î¤È¤ª¤êû¤¤ÅФê¤ÇÈè¤ì¤¿Â¤Ë¤Ï½õ¤«¤Ã¤¿¡£¤¿¤À¤·»°½Å¸©Â¦¤«¤é¤Ï¼ÐÅÙ¤Ï̵¤¤¤â¤Î¤ÎÅФê¤ÏŤ¤¡£
µ¢¤ê¤Ïµµ»³»ÔÆâ¤«¤é¥°¥ê¡¼¥ó¥í¡¼¥Éޤ°ÂÇ»Àî±è¤¤¤ÎÆ»¤ò¤È¤ª¤êµ¢¤ë¡£
¾ÃÈñ¥«¥í¥ê¡¼¤Ï½é¤Î3,000Âæ¤Î3013KcalŽ¡¤¿¤À¤·ÂνŤϣ±¥¥í¤°¤é¤¤¤·¤«¸º¤Ã¤Æ¤¤¤Ê¤«¤Ã¤¿¡£
¡¡