無題

長野峠（'08）

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/1	11：45	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.74km	36'07	19.5km/h	７２	－
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.97km	42'05	14.2km/h	６８	154
			長野峠→自宅	22.03km	42'05	31.4km/h	５８	135
			total	43.77km	2：00'24	21.8km/h	６６	143

31日はチェーン､クランク､スプロケットを大掃除｡

10m/s以上の西風の中を出発｡平坦な道でもブロー(風の強いところ)ではかなり登りのように前に進まない。

グリーンロードまででかなりヘトヘト｡グリーンロードからも登り＋向かい風でフラフラ｡長野峠まで１時間20分もかかった。

防寒は薄手の長袖+長袖スポーツシャツ＋ベスト｡寒さは問題無いが､背中の汗がうまく発散されない。

長野峠では休憩をそこそこにして下った。

　これまで最低の１℃を記録｡長野トンネルの水たまりも凍っていた

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/3	15：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.80km	28'58	24.4km/h	７７	157
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.20km	32'48	16.8km/h	７１	160
			長野峠→自宅	21.48km	38'27	33.5km/h	６４	135
			total	42.50km	1：40'23	25.4km/h	７０	154

正月３が日で最も冬型の気圧配置がゆるんだ３日だがまだ6m/sあった｡

日中は１０℃を越える暖かさであったものの､出発が遅く太陽は山陰にはいり､冷えてきている中を走る｡

今回から折り返しをこれまでのトンネルの奥から手前に変更｡それでも１時間を切れなかった｡

帰りは３が日に貯えた脂肪が燃焼して楽にペダルを踏むことができた。

トータルカロリーは1123kcal｡　　

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/5	14：30	cloud	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.77km	26'45	26.4km/h	７７	162
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.32km	31'59	17.4km/h	７１	162
			長野峠→自宅	21.48km	38'27	33.5km/h	６９	148
			total	42.55km	1：36'24	26.4km/h	７２	156

おだやかな天気だったが出発の時間になると３～５m/sの山風が吹いてくる｡

ようやく１時間を切ることが出来た。

タイムはまずまず､ケイデンスも少しあがってきた。トータルカロリーは1061kcal｡

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/14	13：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.76km	30'31	23.1km/h	７９	158
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.18km	34'06	16.1km/h	６８	150
			長野峠→自宅	21.47km	39'12	32.8km/h	６１	162
			total	42.45km	1：43'54	24.5km/h	６９	150

３連休前半は次週のセミナー講師の準備で、ようやく最終日の午後外に出ることができた。

北風は昨日よりおさまっているかと思って走り出すもかなり向かい風がきつく（８m/s）､気温も低く正月買った靴にウエット地

のカバーをしても足が冷たい｡手も昨年と同じグローブをしているものの感覚が無くなってくるぐらいに冷たい。

最初は蝙蝠峠周回を考えていたがあまりの寒さに長野峠で引き返す。長野峠の気温は２℃｡　

トータルカロリーは795kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
2/11	16：00	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.65km	24'52	28.1km/h	81	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.26km	32'03	17.3km/h	78	168
			長野峠→自宅	21.36km	41'24	30.9km/h	68	147
			total	42.29km	1：38'25	25.7km/h	75	156

小春日和で南3m/s｡ただ乗り始めが遅く日は陰ってきた中を走る。ケイデンス重視で走る。長野峠まではいいペース。

長野峠の気温は４℃｡ただトリプル多用で下りはヘトヘト。トータルカロリーは1071kcal｡

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
5/24	8：30	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.81km	24'24	29.0km/h	83	152
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.36km	29'36	18.9km/h	75	161
			長野峠→自宅	21.39km	41'48	30.7km/h	72	137
			total	42.59km	1：36'03	26.6km/h	76	148

雨が降りそうなので長野峠へ。6m/sの追い風で走る｡グリーンロード交差点までは久々に２５分を切った。

青山高原線が冬の工事を終え開通していた。

長野の信号から峠までは１７分ジャストのベストタイム。最高速は57.4km/h。消費カロリーは939kcal。

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
5/25	13：30	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.54km	25'52	26.7km/h	80	148
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.15km	32'11	17.0km/h	69	150
			長野峠→自宅	24.27km	53'39	27.1km/h	64	141
			total	44.99km	1：51'52	24.1km/h	69	142

雨上がりの4m/sの西風の中長野峠へ。ディレイラーの調子が今一つ。足も今一つ動かない。

長野の信号から峠までは１９分｡峠のトンネル前の林道を上がる。１.５kmぐらい登ると旧長野峠があった。

最高速は61.3km/h。消費カロリーは1128kcal。

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
7/6	8：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.57km	24'23	28.4km/h	86	156
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.18km	30'36	18.0km/h	74	168
			長野峠→自宅	21.23km	41'33	30.6km/h	74	148
			total	42.00km	1：36'35	26.1km/h	77	157

気温２８℃､ほとんど無風の中をスタート｡サドルを後ろにして体幹で足を動かすイメージがでてきた。

高いケイデンスもキープできるが､慣れない筋肉を使うせいか４０分を過ぎると足が動かなくなってくる。

長野の信号から峠までは２０分かかってしまった。ただ、走行中に水分を１リットル補給したにかかわらず体重は1.4㎏ダウン。

次からは食料補給も考えよう。最高速は57.3㎞/h 　消費カロリーは1049kcal 　HR170以上は18min

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
7/12	13：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	10.98km	25'01	26.3km/h	79	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→新長野トンネル→自宅	32.00km	1：11'07	26.9km/h	67	－
			total	43.02km	1：36'35	26.7km/h	70	154

気温３４℃､５m/sの西風の中を出発｡

本日新長野トンネルが開通｡延長：１，９６６ｍ（県管理では２番目に長い）､総工費３８億円｡

西向(津市側から伊賀市側)にはゆるい登り

旧道(左側)はそのまま残っていた。　　　　　　　　　　　　　西側から｡

帰ってきてからの体重は５４.４kgに。消費カロリーは1130kcal､HR170以上は15min　

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
8/24	15：00	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.58km	25'58	26.7km/h	84	145
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.43km	31'03	18.2km/h	74	165
			長野峠→自宅	21.28km	37'11	34.5km/h	68	159
			total	42.41km	1：34'18	27.0km/h	75	156

前日は今年初めてのWAVE。お気に入りのSIMMERの4.5㎡のセイルを堪能。

今一つすっきりしな雲いきなので身近な長野へ。最高速54km/h。PeakHR178。HR170以上は17min。TotalCal 996kcal。

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
9/6	7：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.61km	24'55	27.9km/h	81	153
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.40km	30'31	18.4km/h	76	168
			長野峠→自宅	21.37km	39'55	32.1km/h	69	146
			total	42.41km	1：35'24	26.6km/h	74	155

シートを後退した(クランクの中心からサドルの先端まで３cmから６.５cmに)のでステムを９cmから８cmに変更

まずまず。平木付近の気温は２３℃と下がってきた。PeakHRは178 HR170以上は17min。Total Calは1026kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
10/12	13：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.55km	25'28	27.2km/h	84	153
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.27km	31'11	17.8km/h	76	168
			長野峠→自宅	21.37km	37'15	34.4km/h	75	146
			total	42.20km	1：33'57	26.9km/h	78	155

株価暴落騒動で疲れが抜け切らず近場へ｡ペダルが重い｡長野の集落から峠までは19秒半｡

Max speed：59.5km/h､PeakHR：178、OverHR170：17min、Total Cal：941kcal