無題

長野峠 '０９

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/5	9：30	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.23km	27'26	24.5km/h	81	150
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.34km	33'05	16.9km/h	71	170
			長野峠→自宅	21.30km	40'34	31.5km/h	71	145
			total	41.89km	1：41'09	24.8km/h	74	154

気温５℃､５m/sの中を出発。青山高原や経が峰の頂上は年末に降った雪で白い。

前日のウインドで足が動きにくく､グリーンロードまでは２７分オーバー｡長野の信号から峠までは２０分かかった。

max speed 51.2km/h, maxHR 181, total cal 1068kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/12	13：00	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.80km	34'50	20.3km/h	69	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	7.92km	27'28	17.3km/h	67	168
			長野峠→自宅	24.57km	49'33	29.7km/h	71	148
			total	44.31km	1：51'55	23.7km/h	69	156

15m/sの風の中を出発。全然前に進まない｡グリーンロードまではいつもの１０分遅れ。

最初はウインドブレーカーを着てたが､グリーンロードの交差点から長袖のシャツ＋アディダスのジャージでちょうど。

　↑長野トンネルの伊賀側の出口　　　　　　　　　　　　　　　旧長野トンネルへの道

　長野峠の気温は１℃｡長野峠から伊賀越に行こうと思ったが雪で引き返す。

　　max speed 51.8km/h, maxHR176, overHR170 15min, total cal1133kcal　

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
2/15	13：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.70km	29'05	24.1km/h	81	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.33km	31'35	17.7km/h	73	－
			長野峠→自宅	21.35km	37'54	29.7km/h	68	143
			total	42.42km	1：38'47	25.7km/h	73	-

気温17℃と以上に暖かい中出発。昼から出てきたやや強い(５m/s)向い風でグリーンロードでは３０分近くかかった。

峠の上り口から峠までは頑張って１９分ジャスト。右のふくらはぎがつった、やはり体がついてこない。

道沿いの梅が７分以上咲いている。　

max speed 52.9km/h

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/1	9：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.67km	27'55	25.0km/h	83	161
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.36km	32'58	17.0km/h	74	168
			長野峠→自宅	21.51km	41'35	31.0km/h	69	146
			total	42.56km	1：42'30	24.9km/h	74	157

max speed 52.9km/h、maxHR 178、overHR170 23min、total cal 1135kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
4/5	15：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.71km	28'17	24.8km/h	84	158
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.30km	32'29	17.1km/h	72	165
			長野峠→自宅	21.34km	35'57	35.6km/h	71	148
			total	42.39km	1：36'53	26.2km/h	75	157

17℃､7m/sの向かい風の中を出発。冬装束で行ったら暑かった｡特に手袋､シューズカバーは暑かった｡

桜はふもとで満開､峠は５～７分咲き。

max speed 59.7km/h、maxHR 176、overHR170 9min、total cal 1101kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
4/11	8：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.70km	23'51	29.4km/h	84	154
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.24km	30'26	18.2km/h	74	165
			長野峠→自宅	21.40km	42'31	30.2km/h	68	-
			total	42.37km	1：36'53	26.2km/h	75	-

15℃､3m/sの向かい風の中を出発。タイヤをMICHELIN PRO3 Raceに交換。

薄手の長袖＋半袖､下はタイツ無でちょうど。ふもとから峠までは１８分３０秒。

最初は青山高原まで行こうと思ったがスタミナ無く、明日におあづけ。　

max speed 61.3km/h、maxHR 178、overHR170 14min

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
5/4	16：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.70km	24'48	28.3km/h	81	153
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.24km	32'47	16.9km/h	73	163
			長野峠→自宅	21.39km	42'47	29.9km/h	63	135
			total	42.35km	1：40'25	25.3km/h	71	149

３週間ぶりの自転車｡一昨日の山登りと昨日と今日の庭いじりで腰痛の中出発。足が動かない｡ふもとから峠まで２１分も

かかった。ただ下りのPRO3 Raceのグリップは最高｡きれいに倒しこんでスピードに乗って曲がることができる。

max speed 53.7km/h、maxHR 174、overHR170 2min､total cal 996kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
5/9	16：45	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.68km	24'51	28.2km/h	81	150
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.32km	31'56	17.5km/h	68	162
			長野峠→自宅	21.33km	39'15	32.6km/h	66	138
			total	42.35km	1：36'04	26.4km/h	71	149

気温23℃､ほぼ無風の中出発。ふもとから峠までは２１分弱｡

max speed 57.1km/h、maxHR 171、overHR170 1min､total cal 961kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
5/24	15：00	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.71km	23'40	29.6km/h	84	151
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.22km	30'34	18.1km/h	75	166
			長野峠→自宅	21.30km	37'43	33.8km/h	75	142
			total	42.26km	1：32'15	27.5km/h	77	152

前日に続いて走る。気温２２℃､ほぼ無風の中を出発｡

max speed 58.6km/h、maxHR 175､total cal 963kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
6/27	14：30	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.73km	23'53	29.4km/h	85	156
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠(440m)	9.35km	28'56	19.3km/h	78	170
			長野峠→自宅	21.29km	37'44	33.8km/h	68	147
			total	42.39km	1：30'38	28.0km/h	76	157

宴会疲れで今一つのとこを出発。ほぼ無風で３０km/hオーバーのペースで走る。グリーンロードまでは前回同様に２４分を

切ることができた。長野の信号から峠までは１８分３０秒と良好｡先週のオーバーペースの錫杖湖がかえって良かったみたい。

しかし蒸し暑かった。

max speed 56.3km/h、OverHR170 17min、maxHR 181､total cal 1013kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
9/6	17：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.58km	24'28	28.4km/h	83	151
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.31km	11'00	23.5km/h	78	159
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.31km	19'54	14.6km/h	74	168
			長野峠→自宅	21.30km	38'29	33.2km/h	68	136
			total	42.07km	1：33'52	26.8km/h	76	150

朝のランニングが暑さで中途半端だったので､日没までに戻るように久々に長野峠コースをセレクト。

グリーンロードまではまずまず､長野峠入口までは少し右のふくらはぎが攣ってきたので軽い目のギアで登る｡

長野峠はなんとか２０分を切ることができた。自宅着でほぼ日没｡日が暮れるのが早くなった。　

max speed 59.6km/h、OverHR170 8min、maxHR 174､total cal 966kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
10/11	8：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.68km	25'54	27.0km/h	84	155
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.40km	11'13	23.5km/h	82	158
			長野峠入口→犬塚→自宅	24.24km	52'56	27.4km/h	71	143
			total	40.34km	1：30'06	26.8km/h	76	148

かなり涼しくなってきた｡半袖では寒いぐらい｡汗が出てくる途中までハートレートモニターも反応しなかった。

台風の影響は長野峠入り口までは分からなかったが、長野峠への登りでは途中道路に谷水が流れ出ていた。また､新長野

トンネルから旧長野トンネルまでは途中通行止めでバリケードを越えていったら､斜面が崩れたとのことで重機で土砂を取

り除いていた。そこで引き返す。

max speed 55.2km/h、OverHR170 1min、maxHR 171､total cal 760kcal