無題

長野峠 2011

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/3	13：10	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.73km	27'03	26.0km/h	81	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.40km	12'04	21.9km/h	77	164
			長野峠入口→長野峠(440m)	3.63km	14'23	15.1km/h	70	172
			長野峠→自宅	20.10km	37'15	32.3km/h	72	151
			total	39.89km	1：30'47	26.3km/h	75	161

軽く長野峠へ｡のんびりモードで走る｡新トンネルとの分岐からは写真のように年末の雪でしかたなく折り返す。

max speed 57.8km/h、 maxHR 179、overHR165 15min、total cal 817kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
1/3	13：10	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	12.33km	26'36	27.8km/h	79	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	3.88km	10'06	23.0km/h	76	164
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.97km	21'30	13.8km/h	71	172
			長野峠→自宅	21.46km	42'04	30.6km/h	67	151
			total	42.66km	1：40'18	25.5km/h	72	161

ほぼ無風の中を出発｡暖かく、平木付近の温度表示は１０℃あった｡前日の蝙蝠峠の筋肉疲労が残っていてで登りは20分

オーバー。帰りも足が重く､ミニストップで休憩。

max speed 55.6km/h、 maxHR 179、overHR165 15min、total cal 817kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
2/27	8：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.75km	27'57	25.2km/h	83	157
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.42km	12'07	21.9km/h	78	157
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.94km	21'19	13.8km/h	72	170
			長野峠→自宅	21.39km	41'39	30.8km/h	71	144
			total	42.53km	1：43'04	24.7km/h	75	154

３m/sぐらいの向かい風の中出発｡ひさびさにストレッチ型のタイツを着たせいか足が重くグリーンロードまで２８分､長野峠

までは１時間を越えてしまった。

max speed 57.9km/h、 maxHR 176、overHR165 21min、total cal 1101kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/7	9：30	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.76km	26'31	26.6km/h	82	150
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.62km	12'37	21.9km/h	77	160
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.77km	20'12	14.1km/h	71	168
			長野峠→自宅	21.44km	36'23	35.3km/h	74	143
			total	42.62km	1：35'48	26.7km/h	76	152

ほとんど無風の中を出発。グリーンロードまではまあまあ｡長野峠の登りの途中の平木の温度は８℃｡ロイシュの手袋は

ちょうど(暑くもなし)｡最後の登りはできるだけ息をしっかり吐くことを心がけた。帰りはお尻の位置をいろいろ変えて長くクラ

ウティングフォームを続けられるように試してみた。それと昨晩Wiggleでタイヤ(ミシュランpro3赤２本)を注文。

max speed 61.0km/h、 maxHR 175、overHR165 19min、total cal 1105kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/12	14：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.72km	24'22	28.8km/h	81	142
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.41km	11'19	23.4km/h	79	153
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.98km	19'56	14.9km/h	72	166
			長野峠→自宅	21.35km	41'06	31.1km/h	70	143
			total	42.48km	1：36'47	26.3km/h	74	149

4m/sの追い風の中を出発｡暖かかったせいかグリーンロードまでは２５分を切った｡平木の気温も１１℃｡手袋はもちろん

いつもの。長野峠への最後の登りでローディを抜かした。

max speed 57.9km/h、 maxHR 178、overHR165 14min、total cal 981kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
4/3	8：00	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.29km	29'07	23.2km/h	83	153
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.42km	12'56	20.5km/h	75	154
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.99km	22'08	13.5km/h	66	164
			長野峠→自宅	21.33km	41'02	31.1km/h	66	133
			total	42.04km	1：45'15	23.9km/h	72	147

6m/sの向かい風の中を出発｡グリーンロードまではあやうく３０分を超えるところだった。

平木の気温は３℃､昨日の２０℃とは大違い。最初は蝙蝠峠まで行こうかなと思ってたが見送り。

max speed 59.0km/h、 maxHR 171、overHR165 12min、total cal 1045kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
6/9	13：30	cloudy	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.75km	24'41	28.5km/h	77	149
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.73km	12'02	23.6km/h	75	159
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.66km	19'41	14.2km/h	67	170
			長野峠→自宅	21.33km	42'35	30.1km/h	66	139
			total	42.56km	1：39'00	25.7km/h	70	150

ひさびさの自転車｡５m/sぐらいの追い風｡グリーンロードまではなんとか２５分を切れた｡長野峠までも２０分切れた。

平木の気温は２２℃｡

max speed 55.5km/h、 maxHR 176、overHR165 20min、total cal 971kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
7/24	17：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.72km	25'16	27.1km/h	82	-
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.41km	11'18	23.4km/h	80	-
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.99km	20'28	14.6km/h	72	-
			長野峠→自宅	21.42km	41'01	31.3km/h	71	-
			total	42.57km	1：38'47	25.8km/h	75	-

前日は山登り｡24日はminiのスピーカのエッジ修理の材料調達とかで自転車は夕方に｡

前日の登山にもかかわらず長野峠までは20分強でまずまず。

max speed 59.0km/h

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
8/14	7：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.67km	26'08	26.8km/h	82	148
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.40km	11'40	22.6km/h	77	155
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.95km	21'04	14.1km/h	72	156
			長野峠→自宅	21.33m	41'29	30.8km/h	66	137
			total	42.38km	1：40'23	25.3km/h	72	146

気軽に漕ぎ過ぎでグローンロードまで26分超､長野峠までも20分超。

max speed 59.8km/h、 maxHR 170、overHR165 8min、total cal 853kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
8/15	16：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.74km	24'53	28.38km/h	81	150
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.41km	11'01	24.0km/h	79	158
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.97km	20'00	14.9km/h	74	105?
			長野峠→自宅	21.37km	38'16	33.5km/h	65	139
			total	42.52km	1：34'13	27.0km/h	73	137

久々に３日連続。足が慣れてきたせいかグリーンロードまで２５分を切り、長野峠までも２０分ジャスト。

ハートレートモニターは汗のせいか､160を超えるとすぐ82とか異常値が出る。

max speed 55.0km/h、 maxHR 172、overHR165 1min、total cal 706kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
9/11	8：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.67km	25'29	27.5km/h	84	-
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.30km	11'32	22.4km/h	79	-
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.89km	21'52	13.4km/h	71	-
			長野峠→自宅	21.87m	38'16	29.6km/h	68	-
			total	42.24km	1：42'14	27.0km/h	74	-

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
9/19	13：10	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.73km	27'03	26.0km/h	81	159
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.40km	12'04	21.9km/h	77	164
			長野峠入口→長野峠(440m)	3.63km	'23	15.1km/h	70	172
			長野峠→自宅	20.10km	37'15	32.3km/h	72	151
			total	39.89km	1：30'47	26.3km/h	75	161

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
9/24	14：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.63km	24'45	28.2km/h	80	141
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.37km	10'40	24.6km/h	78	151
			長野峠入口→長野峠(440m)	3.63km	19'46	14.8km/h	70	162
			長野峠→自宅	21.33km	37'15	33.0km/h	68	143
			total	42.26km	1：33'54	27.0km/h	73	147

前日も乗っており､１４時スタートで日が短くなってきているのでいつもの長野峠へ｡４m/sぐらいの向かい風の中を出発｡

グリーンロードまで２５分を切り､長野峠の上りも２０分を切ることができた。やはり､自転車は乗らないとダメだなあ。

max speed 61.7km/h、 maxHR 167、overHR165 3min、total cal 918kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
11/23	10：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.64km	25'44	27.1km/h	78	137
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.20km	11'10	22.6km/h	77	150
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.88km	19'35	14.9km/h	70	162
			長野峠→自宅	21.35km	41'17	31.0km/h	68	138
			total	42.10km	1：37'49	25.8km/h	73	144

ようやく寒くなってきた。晴れていたので薄い長袖＋サイクリングシャツで出たけど寒くて長袖＋半そでに着替え。

手袋は冬用を装着。つま先が冷たい。グリーンロードまではまずまず、長野峠も２0分を切ることができた。

最近長めに走っているからかな？　

max speed 57.4km/h、 maxHR 179、overHR165 1min、total cal 924kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
11/26	9：00	fine	自宅→R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点	11.66km	26'40	26.2km/h	82	138
			R163･ｸﾞﾘｰﾝﾛｰﾄﾞ交差点→長野峠入口	4.25km	11'29	22.2km/h	73	155
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.91km	19'52	14.8km/h	74	155
			長野峠→自宅	21.35km	41'17	31.0km/h	62	145
			total	42.24km	1：39'47	25.4km/h	71	146

5～6m/sの向かい風の中を出発｡明日は次女の面接で自転車の後に上京するので慎重に乗る｡

長野峠までは２０分切れた。

max speed 49.7km/h、 maxHR 176、overHR165 4min、total cal 924kcal