無題

長野峠　２０１３

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/3	10：00	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.73km	30'23	23.1km/h	77	144
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.42km	13'14	20.0km/h	72	152
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.99km	23'28	12.7km/h	66	159
			長野峠→自宅	21.41m	41'51	30.7km/h	63	133
			total	42.58km	1：48'58	23.4km/h	69	144

ひさびさに長野峠へ。６～10m/sの向かい風でグリーンロードまでは３０分オーバー。長野峠も23分オーバー。

max speed 55.4km/h、 maxHR 169、overHR165 2min、total cal 1032kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/9	8：30	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.79km	29'38	23.8km/h	79	145
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.38km	12'23	21.2km/h	77	130
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.99km	22'10	13.5km/h	70	-
			長野峠→自宅	21.37m	39'46	32.2km/h	61	-
			total	42.56km	1：43'59	24.5km/h	70	-

3～5m/sの向かい風の中を出発。暖かくベストはいらないぐらい。ただ花粉症の薬が効いてるせいかペダルが重い。

しかも杉林の中を走るので鼻水が止まらなくなり、帰ってきて耳鼻科へ。

max speed 58.6km/h、 maxHR 167、overHR165 2min、total cal 1032kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/10	9：00	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.77km	27'12	25.9km/h	80	139
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.42km	14'09	18.7km/h	71	147
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.99km	23'26	12.7km/h	67	155
			長野峠→自宅	21.46km	35'36	36.2km/h	64	132
			total	42.64km	1：40'23	25.4km/h	70	141

グリーンロードまでは南風3m/sぐらいだったがグリーンロードの交差点直前から10m/s以上の西風に。風で花粉が

煙のように舞い上がるのが見えた。

max speed 58.6km/h、 maxHR 171、overHR165 -min、total cal 833kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
3/20	14：00	cloudy	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.71km	27'14	25.8km/h	80	138
		to rain	R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.37km	11'54	22.0km/h	77	153
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.98km	20'48	14.3km/h	75	162
			長野峠→自宅	21.46km	41'31	31.0km/h	67	140
			total	42.55km	1：41'29	25.1km/h	70	145

空は今にも降りそうだったけど予報では曇りだったので出発。向かい風1～3m/s。梅は平地で散りかけ､山で満開。

ふもとでは土筆も出ていた。長野峠の登りから雨が降り出し途中からかなり降ってきた。帰りも雨に追いかけられ、抜か

され戻った。

　max speed.49.7km/h、 maxHR 177、overHR165 -min、total cal 990kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
6/16	9：00	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.63km	25'25	27.4km/h	84	141
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.34km	11'30	22.6km/h	77	157
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.98km	21'19	14.0km/h	69	165
			長野峠→自宅	21.34km	42'42	29.9km/h	57	142
			total	42.32km	1：40'58	25.1km/h	69	148

木曜から土曜まで上京。引継と金曜の夜はいとこと、土曜は次女と。長野峠のふもとの平木でも３２℃あった。

登りのタイムは２１分オーバー

max speed.53.5km/h、 maxHR 177、overHR165 0min、total cal 1058kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
6/22	9：00	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.72km	29'06	24.1km/h	77	135
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.42km	11'33	22.9km/h	82	147
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.98km	19'51	15.0km/h	74	159
			長野峠→自宅	21.34km	37'24	34.2km/h	61	132
			total	42.48km	1：37'56	26.0km/h	71	140

前日の送別会の２日酔い気味の中を出発。3～6m/sの向い風でグリーンロードまで30分弱。ただ､長野峠の登りは20分

を切ることができた。

max speed.52.8km/h、 maxHR 166、overHR165 0min、total cal 901kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
7/7	8：30	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.71km	26'25	26.6km/h	81	155
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.41km	11'42	22.6km/h	75	160
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.98km	22'14	13.4km/h	71	172
			長野峠→自宅	21.40km	41'29	30.9km/h	59	147
			total	42.51km	1：41'52	25.0km/h	69	156

前日は安濃のジムで筋トレ。筋肉の回復がまだみたいなのと梅雨明けの強烈な暑さでスローペースで登った。HRが高い

のは暑さのせい。帰ってきたらひさびさに56kg前半。

max speed.56.2km/h、 maxHR 181、overHR160 32min、total cal 1160kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
7/28	8：30	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.67km	27'46	25.2km/h	75	147
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.25km	11'38	21.9km/h	73	158
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.97km	21'18	14.0km/h	68	167
			長野峠→自宅	21.42km	38'58	32.9km/h	62	140
			total	42.34km	1：39'46	25.4km/h	68	150

前週は雨で登り前で引き返し。3～4m/sの向い風の中を出発｡長野峠の登りはまずまず。

max speed.61.2km/h、 maxHR 214、overHR160 24min、total cal 788kcal

日	出発	天候	区間	距離	時間	時速	Av Cad	Av HR
12/7	10：30	fine	自宅→R163・ク゛リーンロート゛交差点	11.75km	30'08	23.3km/h	78	148
			R163・ク゛リーンロート゛交差点→長野峠入口	4.41km	12'22	21.4km/h	75	156
			長野峠入口→長野峠(440m)	4.97km	21'34	13.8km/h	67	164
			長野峠→自宅	21.48km	38'18	33.6km/h	63	143
			total	42.64km	1：42'25	24.9km/h	70	-

max speed.59.1km/h、 maxHR 214、overHR160 24min、total cal 788kcal