矢頭峠
０７年
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ |
|
07/3/8 |
8：35 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
23.27km |
58'51 |
23.7km/h |
７６ |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.53km |
12'22 |
22.0km/h |
７０ |
|
|
|
|
君が野ダム→美杉町山口 |
6.32km |
14'53 |
25.4km/h |
７２ |
|
|
|
|
美杉町山口→矢頭峠(360m) |
2.14km |
12'37 |
10.1km/h |
４９ |
|
|
|
|
矢頭峠→県道15・43一志町井関交差点 |
12.73km |
23'40 |
32.2km/h |
６０ |
|
|
|
|
県道15・43一志町井関交差点→自宅 |
11.11km |
23'17 |
28.6km/h |
６３ |
|
|
|
|
total |
60.10�� |
2：25'40 |
24.7km/h |
６８ |
先週末と異なり寒く、西風も強い(７m/s)｡君が野ダムまで向かい風の中を走る。
君が野ダムからは初めての道｡矢頭峠はそれほど高さは無いものの､最後の登りは10°を超える｡
↑矢頭峠のピーク ↑矢頭峠ピークからの矢頭山(730m)登山口｡昨年9月熊出現｡
峠のピークからすぐに矢頭の大杉がある。
日陰はかなり寒い(３℃前後)。県道15・43一志町井関交差点までは下り＋追い風で快走。
今回バーゲンで買ったDE MARCHIのショーツを試す。パットが立体成型で快適、今回は距離も短かったせいか
いつもの後半のお尻の痛さは無かった。
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
Av Cad |
|
6/3 |
8：30 |
rain/cloudy |
自宅→君が野ダム |
32.54km |
1：19'03 |
24.6km/h |
７６ |
|
|
|
|
君が野ダム→自宅 |
32.23km |
1：26'12 |
22.4km/h |
６４ |
|
|
|
|
total |
64.81�� |
2：45'27 |
23.5km/h |
７０ |
会社の先輩のTGさんと同僚Tさんと走る。TGさんは一志のマックスバリューから合流。あいにく雨がパラパラ。
君が野ダムまでは快調。
君が野ダムでお互いの自転車をテストライド。
雨もあがってくる様子だったので、矢頭峠へ。
矢頭峠で
帰りは向い風の中を走る。
７月２２日
データ入力するも上書き忘れで消去。サークルＫまでは最短の５０分。トータルでは２時間４０分ぐらい。
天候は晴｡風はほとんど無。
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
Av Cad |
Av HR |
|
11/25 |
8：35 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
23.27km |
53'00 |
26.3km/h |
− |
143 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.53km |
11'00 |
24.7km/h |
− |
158 |
|
|
|
|
君が野ダム→自宅 |
27.45km |
1：03'00 |
25.9km/h |
− |
152 |
|
|
|
|
total |
60.10�� |
2：07'42 |
26.0km/h |
73 |
146 |
転倒後初めて乗る。まだ左肩の調子がおかしい。
バイクはペットボトルを巻き込んで折れたスポーク(１本)を交換｡ヘルメットはMETの５'elementを新調｡
転倒の原因となったボトルもペットボトルを止めてIBERA社の保温型を購入
風も無いので薄着で出発するも、寒くベストとタイツを着て再出発。途中TGさんと会う。TGさんは伊勢興津までとのこと。
君が野ダムの登りではダンシングも出来たが、下りは右の握力が十分回復しておらず恐る恐る下った。
帰りは矢頭峠に行かず、元来た道を引き返す。トータルカロリーは1428kcal
君が野ダムで。下も同じ
０８年
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
08/1/6 |
13：30 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.85km |
51'58 |
26.3km/h |
８３ |
153 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→美杉町山口 |
10.76km |
28'34 |
22.5km/h |
７６ |
144 |
|
|
|
|
美杉町山口→矢頭峠(360m) |
2.19km |
12'38 |
10.4km/h |
５６ |
153 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.60km |
49'51 |
28.4km/h |
６７ |
142 |
|
|
|
|
total |
59.44�� |
2：23'07 |
24.9km/h |
７４ |
149 |
アディダスのVUELTANOをスポーツデポで特価で購入
午前中はおだやかな天気でほぼ無風だったが､出発するころになって西風がそこそこ（8m/s）でてきた。
ケイデンス８０をキープするように走る｡家城まではOK｡
矢頭峠からの自宅までも平地ではだいたい８０をキープしできるだけハンドルの下を持って走るように
した。靴はまずまず｡トータルカロリーは1459kcal
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
Av Cad |
Av HR |
|
5/11 |
14：30 |
cloud |
自宅→矢頭峠登り口 |
19.21km |
44'22 |
25.9km/h |
79 |
151 |
|
|
|
|
矢頭峠登り口→矢頭峠 |
4.12km |
18'12 |
13.5km/h |
66 |
165 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
35.78km |
1：13'35 |
29.1km/h |
69 |
144 |
|
|
|
|
total |
59.12�� |
2：16'10 |
26.0km/h |
73 |
149 |
雨上がりの９m/sの西風と体調今一つで長野峠方面をあきらめ、矢頭峠へ。
峠までは２月の興津周回の時と比べてタイムアップ。
最近平地でのHRが下がってきており(135ぐらい)､減量効果が少なくなってきた。
トータルカロリーは1393kcal。
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
08/7/27 |
8：30 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.61km |
46'43 |
29.0km/h |
84 |
154 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.56km |
12'36 |
21.7km/h |
73 |
160 |
|
|
|
|
君が野ダム→美杉町山口 |
6.25km |
15'43 |
23.8km/h |
65 |
149 |
|
|
|
|
美杉町山口→矢頭峠(360m) |
2.15km |
12'28 |
10.3km/h |
60 |
163 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.60km |
48'15 |
29.3km/h |
66 |
146 |
|
|
|
|
total |
59.20�� |
2：15'49 |
26.1km/h |
72 |
151 |
31℃の中を出発｡サークルKまではほぼベストタイム。
矢頭峠への登りは木陰でやや涼しい。トータルカロリーは1430kcal。HR170upは5min。
水分は1.5?取ったが帰ってきたときの体重は55.1�圈�
ツールドフランス今日最終日。映画｢Overcoming｣にも出ているチームCSCのカルロス・サストレがマイヨ･ジョーヌを
守りきって欲しいところ。
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
08/10/19 |
8：30 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.67km |
46'31 |
29.2km/h |
85 |
154 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.58km |
12'04 |
22.8km/h |
81 |
158 |
|
|
|
|
君が野ダム→矢頭峠(360m) |
8.32km |
27'05 |
18.4km/h |
67 |
151 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.62km |
49'31 |
28.6km/h |
71 |
137 |
|
|
|
|
total |
59.23�� |
2：15'20 |
26.2km/h |
76 |
144 |
秋晴れの中をスタート。気温２０℃以上あり、長袖＋半袖は熱い。
サークルＫまではまずまず。
矢頭峠の登りもまあまあ。
矢頭のキャンプ場では｢みのるまつり｣というレゲエと民族音楽のイベントの準備をしていた。
「みのるまつり」〜感謝と愛で実った種からまた花が咲く〜
時間：OPEN 10:00 START 11:00〜MID
チケット：前売1000円（１ドリンク付き） ：当日1000円（ドリンクなし）
雨天決行！！バンガロー・ロッジあり。
☆LIVE☆ ・奈良 大介 ・THE BANDRIES ・縁 ・混沌〜kong tong〜 and more
☆DJ☆ ・Ry∞ Nunogaki ・YOHEI ・OMEZO and more
☆映画☆ 「ヒマラヤを越える子供たち」
☆ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ☆ ・キャンドル KIORA ・幸せゴハン ぷひひ本舗 ・タイ古式マッサージ からんくるん
・カードリーディング TaRa YOKO ・手づくり帽子 エコンパ ・手づくり服 かんかんだんす
・三大CAFE ・ライブペインティング その他、地元アーティストによる芸術パフォーマンスなども
ライブ会場 レストラン
イベント準備
室の口のバス停。
こちらに自転車で来るまでは、室の口行きのバスってどこへ行くのだろうと思っていた。
maxHR174, overHR170 3min, total cal1293kcal
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
09/7/20 |
10：00 |
cloudy |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.32km |
44'49 |
29.8km/h |
89 |
156 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.66km |
12'01 |
23.2km/h |
80 |
160 |
|
|
|
|
君が野ダム→美杉町山口 |
6.21km |
14'58 |
24.9km/h |
71 |
153 |
|
|
|
|
美杉町山口→矢頭峠(360m) |
2.12km |
12'47 |
9.9km/h |
56 |
163 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.58km |
49'24 |
28.6km/h |
69 |
138 |
|
|
|
|
total |
58.93�� |
2：14'02 |
26.3km/h |
75 |
150 |
18日もこちらの方に向かうも途中の雨で長谷山周回コース＋αの１時間程度に切り替え。
今日も雨の予報だったが、気象庁のHPのレーダーナウキャストを見ると帰ってくるまでは雨が降らないような
ので何となくだるい体で出発｡
風はほぼ無。この１ヶ月９５〜１００の軽めのケイデンスで走るようになった｡スピードも３０km/hをキープし､だ
るいのいったい何だったのかのサークルKまでのベストタイムマーク。しかし、白山を過ぎたあたりから腰が
痛くなってきて、サークルKの隣のニューライフで一休み。
君が野ダムの登りはダンシングせずに登るが､脚がなくなってきた。
矢頭峠の登りはダンシング併用でフラフラで登る。帰りも一志のミニストップで休憩。帰りは向い風の中を走る
も行きのように９０以上のケイデンスではなかなか走れなかった。
max speed 48.0km/h maxHR178, overHR170 3min, total cal1447kcal
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
09/7/26 |
9：00 |
cloudy |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.64km |
46'50 |
29.0km/h |
88 |
158 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
5.05km |
13'47 |
21.9km/h |
77 |
156 |
|
|
|
|
君が野ダム→美杉町山口 |
6.16km |
12'35 |
24.6km/h |
70 |
151 |
|
|
|
|
美杉町山口→矢頭峠(360m) |
2.10km |
12'35 |
10.2km/h |
57 |
165 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.61km |
49'26 |
28.6km/h |
67 |
145 |
|
|
|
|
total |
59.59�� |
2：17'26 |
26.0km/h |
75 |
153 |
２５日は天気が怪しいので市民プールに行くも雷で外の５０Mプールが使えず、塩素だらけの室内プールで
１Km泳ぐ。泳いだところで室外の５０Mプールが再開となったのでもう１km泳ぐ。帰ってきてから塩素で鼻を
やられて鼻水がとまらなかった。
２６日は昼から雨ということで､最初は伊勢興津を考えていたが､蒸し暑く体が動かないのと天気が怪しそうな
のとで､ 君が野ダムの入り口を通り過ぎたところで引き返して、君が野ダムへ｡先週と同じで白山を過ぎたと
ころで腰が痛くなり､サークルKの隣のニューライフで一休み。 君が野ダムから矢頭峠は雨がぱらついていた。
帰りもドリンクが無くなったので前週同様、ミニストップで一休み。
max speed 46.3km/h maxHR173, overHR170 2min, total cal1469kcal
１０年
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
1/11 |
9：00 |
cloudy |
自宅→矢頭峠(360m) |
22.83km |
1：03'20 |
21.6km/h |
74 |
154 |
|
|
|
|
矢頭峠→君が野ダム |
8.28km |
18'02 |
27.5km/h |
55 |
158 |
|
|
|
|
君が野ダム→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
4.77km |
9'55 |
28.8km/h |
67 |
151 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店矢頭峠→自宅 |
22.47km |
52'53 |
25.4km/h |
70 |
137 |
|
|
|
|
total |
58.37�� |
2：24'11 |
24.2km/h |
70 |
145 |
昨日着いたアディダスのベストを試す。背中が汗がこもらないようになっていて快適。
肝心の走りは矢頭峠の最後の登りで足を使い果たして､帰りのサークルKからは１時間オーバー。
max speed 61.3km/h maxHR180, overHR170 4min, total cal 1410kcal
2014年
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
14/01/25 |
9：30 |
cloudy |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.64km |
52'21 |
25.9km/h |
− |
142 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
5.05km |
12'44 |
23.8km/h |
− |
152 |
|
|
|
|
君が野ダム→矢頭峠(360m) |
8.26km |
31'11 |
15.9km/h |
− |
145 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.61km |
55'47 |
25.4km/h |
− |
131 |
|
|
|
|
total |
59.59�� |
2：17'26 |
26.0km/h |
− |
140 |
サイクルコンピュータの転記漏れ
maxHR169, overHR156 15'50min, total cal 1118kcal
2015年
日 出発 天候 区間 距離 時間 時速 AvCad Av HR 15/02/21 9：30 fine 自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 22.90km 50'17 27.3km/h 76 1 ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム 4.64km 13'31 20.5km/h 72 1 君が野ダム→矢頭峠登り口 6.23km 17'02 21.9km/h 61 矢頭峠登り口→矢頭峠(360m) 2.09km 14'08 8.8km/h 51 1 矢頭峠→自宅 23.78km 58'29 24.4km/h 57 1 total 59.66�� 2：33'27 23.3km/h 65 1
3m/sぐらいの追い風の中を出発。サークルKまでは約５０分｡矢頭峠の登りは久々に自転車を降りずに
登ることが出来た。矢頭トンネルはほぼ完成していた。
max speed 41.1km/h Max HR, overHR156 15'50min, total cal 1118kcal
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
15/09/12 |
13：30 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.87km |
47'22 |
28.9km/h |
78 |
1 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.57km |
13'40 |
20.0km/h |
69 |
1 |
|
|
|
|
君が野ダム→矢頭峠登り口 |
6.30km |
16'23 |
23.0km/h |
62 |
|
|
|
|
|
矢頭峠登り口→矢頭トンネル西口 |
2.51km |
9'07 |
16.5km/h |
67 |
1 |
|
|
|
|
矢頭トンネル西口→自宅 |
22.72km |
51'53 |
26.2km/h |
61 |
1 |
|
|
|
|
total |
59.00�� |
2：18'29 |
25.5km/h |
68 |
1 |
2016年
|
日 |
出発 |
天候 |
区間 |
距離 |
時間 |
時速 |
AvCad |
Av HR |
|
16/01/20 |
8：30 |
fine |
自宅→ｻｰｸﾙK白山家城店 |
22.94km |
58'36 |
23.4km/h |
73 |
137 |
|
|
|
|
ｻｰｸﾙK白山家城店→君が野ダム |
4.69km |
15'40 |
18.6km/h |
64 |
138 |
|
|
|
|
君が野ダム→矢頭峠登り口 |
6.26km |
16'53 |
22.2km/h |
61 |
138 |
|
|
|
|
矢頭峠登り口→矢頭峠 |
2.10km |
13'41 |
9.2km/h |
52 |
152 |
|
|
|
|
矢頭峠→自宅 |
23.70km |
56'45 |
23.7km/h |
51 |
121 |
|
|
|
|
total |
59.72�� |
2：41'01 |
25.5km/h |
61 |
136 |
max speed 43.2km/h Max HR, overHR168 13'40min, total cal 1041kcal